Blogg

Här kan ni läsa mina tankar om hälsa, träning, kost & livet i allmänhet :-) 

Sommarträning :-)

23 jul 2018

Den här årstiden, när jag kan flytta ut träningen, är helt magisk. Tidigare under sommaren så har vår veranda renoverats och att bara kunna ta ut yogamattan eller träna med eller utan redskap utomhus. Helt otroligt skönt.  Jag använder appen ”Down Dog” i stort sätt varje kväll för min kvällsyoga. Beroende på hur dagen har [...]


Belöningar

6 jul 2018

Belöningar, det är ett ord som väcker olika känslor hos olika personer. Hur smakar ordet och hur känns tanken på ordet? Klingar det positivt eller negativt? Är det viktigt eller är det strunt samma? Påverkar det min val – positivt eller negativt? I samma tankebanor kan jag fortsätta i all evighet känns det som. Belöning [...]


Balans i tillvaron

14 jun 2018

Jag är säkerligen långt ifrån ensam känna att det är svårt med att ha en balans i tillvaron. Med det menar jag att balansera arbetsliv, privatliv och allt däremellan utifrån hur just ditt liv ser ut. Den enda som jag med säkerhet kan säga är hur jag tänker kring min egen balans och hur jag [...]


Få tillbaka motivationen

11 feb 2018

Hur får jag tillbaka motivationen?   Vissa perioder kan det kännas som att motivation tryter till det mesta. Då är det extra svårt att få till den där hälsosamma livsstilen som vi alla drömmer om.  Ibland kan det även handla om att sänka kraven, ta ett steg tillbaka och försöka se helhetsbilden. Vad spelar det du [...]


Hur kommer man igång med träningen efter julledigheten?

5 jan 2018

Det viktigaste är att du inte fastnar i soffan. Det är lätt att hamna där efter all god mat som du har ätit. Om du är som jag, så känns det i hela kroppen att jag har ätit alldeles för mycket godsaker och alldeles för lite fysisk aktivitet. Det ena utesluter inte det andra. Den [...]


Äntligen ett långpass

22 jul 2017

Förra helgen skulle jag prova att löpträna på asfalt en längre sträcka för att se om skadan vid ljumskarna skulle vara läkt eller om det skulle säga stopp efter 12 km (som tidigare). Nu var det inga backar att tala om under mitt pass. Varmt som skam var det och jag undrade lite vad tusan [...]


Underbara sommarvärme!

28 maj 2017

Det har varit så underbart väder de senaste dagarna nu, solen skiner, blå himmel och fåglarna kvittrar. Det händer så mycket i trädgården, ute i naturen och framförallt hos en själv. Om du tänker efter, visst blir man mycket piggare och harmonisk när solen tittar fram. Naturen vaknar till liv på ett alldeles underbart sätt.  [...]


Löpartankar

20 maj 2017

Först vill jag börja med att säga: ETT STORT GRATTIS TILL ALLA SOM DELTAGIT I GÖTEBORGSVARVET!!  Bär medaljer med stolthet och var stolta över er insats <3  Som många av er vet så har jag deltagit i Göteborgsvarvet i några år. Detta skulle ha blivit mitt 6:e varv… Förra våren hände någonting när jag var [...]


Äntligen :-)

26 mar 2017

Fåglarna kvittrar, vädret tillåter längre löppass och humöret är på topp. Dagarna blir längre och det gör någonting med humöret – positivt förstås J Att röra på sig, att aktivera kroppen frigör en rad positiva förändringar. Endorfinerna bubblar och du känner att du mår bra (även om du kan få tillfällig träningsvärk). Äntligen börjar det [...]


Vår :-)

19 mar 2017

Äntligen börjar det kännas som att våren är påväg :-)  Det har varit tyst ett tag från mig. Det har funnits olika anledningar. Bland annat ett jobb-byten som inneburit ändring av rutiner, kommit tillbaka träningsmässigt efter en tids skada. Vissa perioder innebär vissa känslor hos var och av oss. Vissa känslor känns positiva och för [...]


Pendling

13 jul 2016

Jag har ganska nyligen bytt arbete som innebär att jag pendlar ca 3 timmar dagligen. Många har undrar om det inte är jobbigt och frågar hur det går. För mig så går det bra, jag ser inte det som ett problem utan mer som en chans för nedvarvning och egentid. Självklart är det en omställning [...]


Skador

30 jun 2016

Oavsett hur våra liv ser ut så kan vi råka ut för skador. En skada kan uppstå utan att du faktiskt vet vad som har hänt eller vad som orsakar smärta. Det kan komma smygande utan att man tänker på det.  Idag har jag varit hos en naprapat för en behandling. Jag har fått en [...]


Back to basic

28 maj 2016

Överflöd eller back to basic?  Något som jag har funderat mycket över är just det här med att vi har så otroligt mycket i överflöd. Vi får information om vad som är hälsosamt, nya dieten, senaste träningstrenden och hur du gå ner i vikt etc. Listan kan göras lång. Då undrar jag, vart har själva [...]


Aktiv semester - träningsresa

1 maj 2016

Kom hem för några dagar sedan från min utlandsresa. Jag har varit iväg på en aktiv semester eller träningsresa, oavsett vad man väljer att kalla det så var syftet med resan att kunna fokusera på välmående. Vi (jag och min man) tillbringade två underbara veckor på Playitas Resort där mitt fokus låg på att vara aktiv och [...]


Rutiner

26 mar 2016

Rutiner, det finns mycket som kan sägas om rutiner. Vi kan skapa rutiner i princip för allting vi tar oss för. Det vanligaste vi hör talas om är rutiner i vardagen och självklart är det en viktig del. För utan rutiner så kan vi lätt hamna vilse. Många mår bra av fasta rutiner så länge [...]


Quercetin… Say what?!

19 mar 2016

Quercetin är ett naturligt gult färgämne som förekommer i många växter, till exempel i ek och äpple. Detta finns även i tablettform om man är i behov av detta som ett extra kosttillskott. Jag har problem med pollenallergi och även med heltäckningsmatta som vi har på arbetet. Under ”högsäsong” har det alltså krävts allergitabletter, ögondroppar [...]


Boktips

28 jan 2016

Jag har nyligen blivit rekommenderad en bok: Ett stöare blod - skriven av Ann Fernholm. I samband med min egen resa och livsstilsföränringden som jag själv gör, så har denna bok spelat en enorm stor roll. Den boken beskriver hur sockret påverkar oss, vad den kan orsaka och ger en bra förklaring på vad som [...]


Kosten - spelar den någon roll?

10 jan 2016

Ja, kosten är en väldig byggsten. Vad vi äter påverkar hur vi mår. Visst låter det enkelt? Men hur kommer det sig då att det alltid inte är så enkelt. Många av oss äter kanske inte så som vi skulle äta för att vi ska må bra. I slutändan handlar det inte om utseende utan [...]


Zumba, gympa - träningsglädje

21 okt 2015

I vanliga fall så brukar jag träna främst styrketräning och löpning. Jag har även gått på en del olika pass som bodypump, bodybalance och bodycombat. Men nu under hösten så har jag köpt ett terminskort hos Kvänums Gymnastikförening och gått på olika pass bland annat zumba. En sak som jag frågade mig när jag gått [...]


Livspussel

4 okt 2015

Livspussel Alla har vi vårt egna livspussel som vi behöver få ihop för att vår vardag ska fungera. Ibland av olika anledningar så får vi verkligen bara inte ihop allting som ska göras. Då behöver vi prioritera. Med risk för att låta självisk så behöver Du prioritera dig själv, för om inte Du mår bra, [...]


Promenader

1 okt 2015

Hösten är en underbar årstid för långa, härliga och friska promenader. Mycket tack vare den underbara krispiga friska luften. Vi är inne i en årstid som vi upplever olika. Läsa en bra bok vid en öppen spis eller en härlig långpromenad i den friska luften, det är bara ett par exempel på vad hösten har med [...]


 

<a href="http://www.blogglista.se/"><img src="http://www.blogglista.se/button.php?u=Kostmaruska" alt="blogglista.se" border="0"></a>